bardzo nog

[...] ktore mozna wykonywac praktycznie wszedzie: obciagamy stope - tak by ttworzyla mniej wiecej linie prosta z piszczelem, a nastepnie przyciagamy stope w kierunku piszczeli, bardzo przydatne cwiczenie wzmacniajace achillesa - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty [...]

[...] a ja sie wam odwdziecze". Wypuscili bracia pi-rybe na wolnosc i ida dalej. Patrza, a przy drodze maly Argument lezy. Próbuje sie podniesc do kwadratu, ale ze schudl juz bardzo i jest mniejszy od 1, wiec co pomnozy sie przez siebie, to staje sie jeszcze mniejszy. Ulitowali sie nad nim bracia, dodali do niego 1 i dopiero potem podniesli do [...]

Grasiu, Twój gif zwalił mnie z nóg hehehe Pięęękny Oraz: dużuruję, ale nie do bardzo późna bo będę musiała nad ranem wstać Mmm zapach kawki unosi się już wszędzie Mogę w końcu się napić, bo poprzednia mi wystygła... z niewiadomych przyczyn... Jeden z textów roku: "Acha, mam pytanie, kumpel mówił że podciąganie jest ważne przy [...]

[...] obunóż, i wyskoczyc do góry i lekko w przód (aby nie zlądowac na odskoczni) na początku pewnie bedziecie lądowac na plecy, lub do kucania ale potem powinno sie to poprawic. my na treningach mielismy tuningowaną odkocznie która wybijała bardzo dobrze. czy sąjakies pytania i czy wogóle ktos to czyta?? Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

ja mialem/mam jeszcze podobnie po srodowym treningu nog bardzo leniwy 5xl

[...] granice sa dla mnie nie do przejscia i uwazam ze moze miec to zwiazek ze zlym treningiem ktory zastosowalem kiedys,bo przez rok trenowalem 6 razy w tygodniu ciagle tym samym bardzo intensywnym planem(treningi ponad dwu godzinne),zdecydowalem sie realizowac cykl silowy zeby przelamac sie psychicznie poprzez ustanowienie nowych rekordow,nigdy nie [...]

[...] ciało i angażując ręce dla równowagi, potem dokładamy już normalnie prawą, znowu przekładamy lewą itd, to jest dobre na niezbyt szybką jazdę i lekkie zakręty 2. pozwala na bardzo szybki manewr, ale na początek nie polecam, trudno wytłumaczyć o co chodzi, poprostu trzeba wyczuć. jadąc przenosimy ciężar dokładnie na pięty i po łuku jakby wypycha [...]

mnie też powiedzieli że mam wzmacniac miesnie nóg, szczególnie czworogłowy uda. Tylko ze nie bardzo da sie je wzmacniac jak kolana bola i koło się zamyka...

[...] to ja tutaj nie mam ale kto wie do kiedy snieg polezy ponoc zima w tym roku jest najlepsza od 100 lat a swoja droga to czy unoszenie nog, cwiczenie na dolna partie brzucha bardzo szkodzi kolanom, chodzi o to ze ja teraz nie powinnam nic robic co wplywa na staw kolanowy. Generalnie to jakie cwiczenia moge robic na brzuch ?? i czy moge cos na [...]

tomot, lap soga. Cwicze bardzo podobnym planem do tego 3-dniowego. Tylko na biceps i triceps robie 2 cwiczenia po 4 serie. Na plecy dalbym wioslowanie przed drazkiem (jak ktos nie moze sie podciagnac to niech robi wyciag). Na przedramiona mozna by bylo zrobic 3 serie, na nogi dalbym jeszcze cos na 4-glowe (np prostowanie nog na maszynie), a [...]

saib "serie w sztangielkach polecam robić 15/12/10/8/" ******Niech sobie kazdy sprawdzi na sobie, twierdze, ze jedni beda za twoim a drudzy za moim a jeszcze inni zrobia jeszcze inaczej, bo kazdy jest inny ---------- "Bez sensu moim zdaniem jest robienie 3 ćwiczeń ćwicząc tric z klatką, robiłbym: - Wyciąg górny 12/10/8/8 z progresją [...]

[...] Chodzi tutaj o zamach rękami... Zresztą opiszę wam go. Ręce są u góry idą powoli bokiem, i kiedy będą już na dole to szybko do góry. Chodzi tutaj m.in. o to, żeby dobrze wykorzystać odbicie z nóg, ale ręce są też bardzo ważne, dając kierunek wyskoku. Uff mam nadzieje, że teraz wszystko jasne:D Jak jakieś pytanka jeszcze to chętnie służę pomocą:)

[...] a worek pozostaje. Myślałem że jak będę jadł mniej w porcjach to brzuch się skurczy. Ale guzik prawda. Ale nie ma co , trzeba działać. Jak sugerował Kolega wyżej trzeba bardzo wzmocnić brzuch żeby trzymał te wszystkie bebechy w środku. Trochę to dziwne bo cały czas teraz jade na brzuch ostro ale może on wciąż jest za słaby. Trudno mi [...]

[...] i basta. Ale ja jestem raczej chudy. Mam nie jeść żeby brzuch był cały czas płaski? No nie da się. Może trzeba go wzmacniać ponad normę. Dobierać wobec tego ćwiczenia o bardzo dużej skali trudności, np. w zwisie podciągania nóg żeby wzmacniać bebechy a spinania w leżeniu głównie redukujące tłuszcz traktowac jako deser treningowy ? Czy możesz [...]

[...] których nie lubilem ćwiczyc a tymczasem po roku intensywnego bjj i zapasów a takze treningu z własnym ciężarem urosły mi i dały profity siłowe. Takie mięśnie są naprawde bardzo silne w walce lecz nie koniecznie przy różnych cudacznych ćwiczeniach z żelastwem. Po drógie niezależnie od tego czy masz 60 kg czy 120 kg każde uderzenie może zwalic [...]

[...] surowości w ich przestrzeganiu, znany był po świecie szeroko. W sprawach najbardziej zawilkłanych, w których chodziło o honor rycerski, udawano się do niego nieraz bardzo z daleka, i nikt nigdy nie śmiał mu przeczyć, nie tylko dlatego, że pojedyncza walka z nim była niepodobna, ale i dlatego, że uważano go za "zwierciadło [...]

bardzo fajny planik, ale mam pytanie czy moge zrobić coś takiego: klatka triceps plecy przedramie wolne klatka biceps nogi barki wolne wolne ztego względu że trening nóg u mnie trwa krótko bo nie mam aż tyle sprzętu żeby cos pokombinować dlatego bym go połączył z barkami... bo trening pleców z barkami za długo by trwał , a chce zawsze wyrabiać sie [...]

[...] bo jest to czymś uwarunkowane (budową miednicy bodajże, ale nie jestem pewien)Albo żebym mógł tak zrobić jak zaproponowałeś... bo to w co ja sie bawie to taka amatorka jest raczej hehe aha szymciak mnie też łapały takie jakby skurcze w nogi, ale nigdy nie ćwiczyłem nóg... fakt faktem bardzo rzadko mi sie to zdarzało...teraz już praktycznie wcale

[...] przyczynę powstania wady, a na podstawie tego, w razie potrzeby, skierowałby pacjenta na rehabilitację lub zleciłby wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. W gruncie rzeczy bardzo dużo osób ma wady kolan i w niczym to im nie przeszkadza, poza tym od tego sie nie umiera:) więc nie ma co tak panikować:D. Aha jeśli chodzi o chłopaków to jest [...]

[...] - czy więc wyciskanie na płasnkiej ćwiczy tylko klatkę? a może klatkę i triceps? a może też np. prostowniki grzbietu i pośladki pracujące jako stabilizatory? czy jeśli masz bardzo mocny triceps to wyciskanie na ławce plaskiej jest ćwiczeniem na niego właśnie, czy może na mięsień piersiowy? co jeśli jest odwrotnie? - podziały wg. części ciała z [...]